Les nuggets de poulet façon KFC, un des plats préférés de nos enfants, rendons le plus sain avec une cuisson au four, accompagné d'une salade et d'une sauce tzatziki. Voila un plat qui fera plaisir à toute la famille.
Ingrédients
-
Nuggets
-
3 Filet de poulet
-
2 oeuf Oeuf
-
1 bol Farine
-
2 bol corn flakes
-
1 càs épice pour poulet
-
1 càc Poivre 5 baies
-
sauce tzatziki
-
4 càs fromage blanc
-
1 morceaux Concombre
-
1/2 Citron vert
Préparation
Les nuggets de poulet façon KFC, un des plats préférés de nos enfants, rendons le plus sain avec une cuisson au four, accompagné d’une salade et d’une sauce tzatziki. Voila un plat qui fera plaisir à toute la famille.
prépapration des nuggets
Préchauffer le four à 220°
Couper en morceaux vos filets de poulet en environ 18-20 pièces,
Broyer grossièrement les corn-flakes et ajouter les épices,
Dans une assiette mélanger les oeufs,
Dans une autre mettre la farine
Dans la dernière votre mélange de corn-flakes épicé
Mettre les morceaux de poulet d'abord dans la farine, puis l'oeuf enfin les corn-flakes, répéter l'opération pour tous les morceaux de poulet,
Passer au four 12min à 220°
Sauce tzatziki
Mélanger le fromage blanc avec le zeste du demi citron vert et de son jus,
Ajouter des tout petits morceaux de concombre, saler poivrer.
Avis
Ingrédients
Nuggets |
|
| 3 Filet de poulet | |
| 2 oeuf Oeuf | |
| 1 bol Farine | |
| 2 bol corn flakes | |
| 1 càs épice pour poulet | |
| 1 càc Poivre 5 baies | |
sauce tzatziki |
|
| 4 càs fromage blanc | |
| 1 morceaux Concombre | |
| 1/2 Citron vert | |
